Yoga Integral o que é?

É uma síntese de vários métodos e estilos de yoga, que inclui exercícios de respiração (pranayama), posturas (asana), relaxamento (sama yoga) e concentração ou meditação.

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O pranayama é a técnica que nos ensina a economizar e administrar a energia, mediante o uso correto do seu ritmo respiratório e suas retenções.

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Os asanas que são posições estáticas que se realizam em Yoga que procuram desbloquear as couraças musculares de modo a permitir uma melhor circulação da energia vital do ser humano, dotando-o de flexibilidade, e resistência na flexibilidade, melhorando o tónus muscular e o equilíbrio, estas posturas têm um benefício orgânico e o seu objetivo é atuarem sobre os órgãos do ser humano, procurando massajá-los, por meio de compressões.

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O relaxamento que é uma técnica que permite concentrar a mente através de uma mudança da respiração para uma mais pausada.

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A meditação que relaxa a mente, descansa-a em absoluto mantendo o corpo estático. Para a mente é um descanso merecido.

 

As práticas de Yoga dirigem-se a pessoas de todas as idades, sendo adaptadas às necessidades específicas de cada praticante.

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